Jak zacząć się ruszać? Programy sportowe w TV

Każdy dzień jest szansą na to, by nareszcie zacząć czynny tryb życia. Nawet gdy masz za sobą kilka klęsk, nie zniechęcaj się. Skorzystaj z naszych rad i pozwól, aby tym razem udało ci się rozpocząć i nie przestawać. Jeżeli nie wiesz, który sport dobrać, zacznij od tego, którym lubiłeś zajmować się w dziecięctwie. Jeżeli kochałeś zabawy na świeżym powietrzu, umów się ze znajomymi na partię badmintona, albo zabierz psa na długi spacerek. Jeśli bawiło cię pływanie, pójdź na pływalnię. Poczuj ową radość i rozkosz płynącą z praktykowania sportu.

Wypuść z ręki program TV i zacznij od wyznaczania sobie małych celów. Krótkoterminowe do osiągnięcia cele dadzą ci bezlik satysfakcji i pozwolą krok po kroku budować formę. Trudno wszak przebiec maraton jeśli najpierw nie zdołasz pokonać biegiem 4 km! W śledzeniu sukcesów mogą ci pomóc przeróżne sportowe aplikacje na komórki. Wiele z nich jest bezpłatnych! Dzięki nim możemy organizować treningi, rejestrować pokonany dystans oraz czas wysiłku. Nie trudno o nudę, gdy za każdym razem wykonujesz ten sam trening.

W dodatku nudzi się nie wyłącznie twój umysł, ale i ciało, co zachodzi najpóźniej po 6-8 tygodniach. Skutek? Brak postępów, niższe spalanie kalorii, zwolnienie wzmacniania się mięśni. Przeto modyfikuj ćwiczenia. Jeśli trenujesz dla zdrowia jak też dobrego nastroju, każdy trening może być inny! Wytrzymałość można budować na wiele sposobów. Jeśli ostatni raz z treningami miałeś do czynienia na lekcjach WF w szkole podstawowej, masz więcej aniżeli 45 lat lub na stałe przyjmujesz lekarstwa, nim rzucisz się w wir ćwiczeń, pójdź do lekarza i uzyskaj jego zgodę na podjęcie wysiłku fizycznego. Miej na uwadze też, że kluczem do regularnych treningów jest spokojny start.

Nie zwlekaj, tylko pokaż szczegóły (https://ocelio.pl/pl/c/Napoje-Owsiane/41) na prezentowany wątek - informacje okażą się na pewno niezwykle fascynujące, więc kliknij tutaj i zobacz więcej.

Sprawdź program

Jeżeli na początku się sforsujesz, ochota na trening może przepaść. Dlatego zacznij od 2 treningów na tydzień po 30 minut każdy. Następnie stopniowo zwiększaj liczbę ćwiczeń i czas ich trwania. Ruch wymaga energii a także przyspiesza metabolizm. Stąd musisz zatroszczyć się o to, by dać ciału należyte „paliwo”, jakie da ci energię do treningów oraz pozwoli szybko się po nich zregenerować. Postaraj się jadać 3 dania dziennie, które możesz dopełnić dwiema przekąskami. Przed ćwiczeniem sił dodadzą ci pokarmy bogate w węglowodany, natomiast po wysiłku regenerację przyspieszy kombinacja białka z węglowodanami. Stawiaj na możliwie naturalne produkty a także lekkie dania.